Le Vovinam Viet Vo Dao est un art martial vietnamien complet qui possède un programme d’entraînement très large, basé sur le système « 1 devient 3 », c’est-à-dire qu’une technique est reprise sous deux autres formes de pratique. Cette méthode permet aux pratiquants d’acquérir une grande variété de techniques et de développer leurs compétences en arts martiaux.
La pratique du Vovinam peut se faire à mains nues ou avec des armes. Elle se divise en plusieurs parties, chacune avec ses techniques spécifiques :
- Les mouvements de base, appelés Don Can Ban, comprennent les positions, les techniques de sabre, les coups de poing, les coups de pieds, les blocages, les coups de coude, les coups de genoux, les balayages et fauchages, ainsi que les projections.
- Les techniques de base, appelées The Can Ban, incluent les techniques de dégagement (self-defense), les techniques d’assaut, les techniques de contre-attaques, les techniques de clés, les techniques de luttes, les techniques d’armes et les techniques respiratoires.
- Les formes à deux, appelées Song Luyen, sont des enchaînements dynamiques chorégraphiés qui regroupent les techniques de base. Les pratiquants travaillent ensemble pour réaliser ces formes, qui peuvent être pratiquées à mains nues, avec des armes, ou mains nues contre armes.
- Les formes individuelles, appelées Don Luyen, sont des enchaînements qui permettent aux pratiquants de travailler seuls. Elles comprennent les don luyen mains nues, les don luyen armes et les don luyen respiratoires.
La pratique du Vovinam peut être très physique et intense, mais elle est adaptée à tous les niveaux de pratique. Elle permet de développer une grande force physique, une grande souplesse, une coordination précise des mouvements, une concentration accrue, ainsi qu’un sens de la discipline et de la persévérance.
En conclusion, la pratique du Vovinam est une expérience enrichissante qui permet de développer non seulement des compétences en arts martiaux, mais aussi des qualités humaines telles que la confiance en soi, le respect des autres, la maîtrise de soi, et l’esprit de camaraderie.